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「ビタミンCの大量摂取」は是か非か?有効か有害か?


ビタミンCの大量摂取療法については、肯定派と否定派に大きく分かれています。

肯定派は「ビタミンCの大量摂取活性酸素を除去し、ガンに効く」と言います。

それに対して否定派の主張は、「ビタミンCの大量摂取で大量の活性酸素が発生してガンになる」と言います。

いったいどちらの考えを採用すればいいのでしょうか?

合理的で妥当な判断とは?とずっと探し続けていましたが、最近、自分の中で「こう考えることにしよう」という結論を出しました。


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複数の矛盾する記事


私はこれまでに下の記事をアップしています。

「サプリは安全か。サプリではなく、食事で集中力を高める。」

この記事の中で、(天然、合成を問わず)サプリを摂った人の方が死亡率が高まるという調査結果をご紹介しました。

そのメカニズムは、

「過剰に抗酸化物質を摂取すると、体内での活性酸素の生成と破壊のバランスが崩れて、免疫システムが不自然な状態となり、有害な侵入者を殺す能力が衰えてしまうのです。」

引用 ~日本消費者連盟「飲んではいけない!ビタミン剤」より~


というものでした。

一方でその後、私は相反するような以下の2つの記事を書いています。

「薬なしで風邪を早く治す方法。ひどい咳がビタミンCの大量摂取で即改善。」

「気がついたら足の冷えが消えていた。ビタミンCの威力。」

なぜ私は相反する記事を書いたのか?


なぜ私は、ビタミンCも含めたサプリの摂取を否定する記事を書いておきながら、ビタミンCが効果があると書いたのでしょうか。

それは、「(天然、合成を問わず)サプリを摂った人の方が死亡率が高まる」という調査結果がある、ということと、そのメカニズム(免疫バランスの崩壊)にとても賛同できた一方で、

ビタミンCの大量摂取で「ものすごくひどい咳と足の冷えが治った」という実体験もしていたからです。

現在、どう考えているか


矛盾する記事を削除しようと思えばいつでもできますが、今のところ削除する気はありません。なぜなら、両方とも本当に思えるからです。

必要があってこその大量のビタミンC


「ビタミンCを大量に必要としているときの大量摂取は効く」というのが経験からの推測です。

体が必要としていない時に、過剰な抗酸化物質である大量のビタミンCを摂取することでバランスが崩れて、免疫力が下がってしまうことになるのではないかと推察します。

大量のビタミンCの摂取が必要な時には益になり、不要な時には害になる、というように私には感じられます。(あくまでも推察です)

「ビタミンCの大量摂取は是か非か?有効か有害か?」という問いに対する、今の時点での私の答えは、「状況によって是であり非であり、有効であり有害である」となります。

ビタミンCの、体内での作用や代謝については十分に解明されてはいないようです。未解明のことが少なくないからいろんな情報が交錯しているのです。

そんな中では、勘を働かせたり、自分の実体験を信じたりして判断することも必要だと感じています。

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コメント

あびっこ さん、はじめまして。

コメントに気づくのが遅れコメントが大変遅くなり失礼しました。

ビタミンCについての心構えに同感してくださりうれしく思います。ビタミンCに限らず、同様な相反する主張というのはいつも存在しますね。

エライ人が言ったことでも盲信せず、とある方法を自分が試してみた経過を慎重に観察することって大事ですね。あびっこさんが経験された「便秘」とともに「冷え」は基本的なバロメーターになりますね。

懲りずにまた遊びにいらしてくださいね。

ホシウメコ | 2017.11.22 02:11 | URL


はじめまして

 はじめまして。福岡で治療家としてすみっこで働いています、あびっこと申します。
 ビタミンCの良し悪しはよく言われていますが、私もここ1月試しています。

 あるTV番組で、1日1000mmgを摂取すると美と健康を保つことができるというので、実験しています。
ところが、サプリメントを服用し始めてから便秘がちになりました。
 感覚的に必要を感じていないので、このあたりで止めておこうと思っていますが、激しい運動の前だけ摂取しようと思います。
 TVに出ていたDr.の言葉によれば、ビタミンCは水溶性なので尿として排泄されやすく、有害になりにくいとのこと。
 まあ、自分の体に正直に、自然にするなら、ホシウメコさんのおっしゃる通り、必要なときに多く摂取することがいいのではないかと同感した次第です。

あびっこ | 2017.10.19 09:20 | URL














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